欢迎来到上海水帘洞会所官网,水帘洞休闲会所号称上海顶级休闲娱乐象征!
10年专注·信誉保障24小时热线(小五):13012887760  网站标签  网站地图

保健资讯

当前位置:主页 > 保健养生资讯 > 保健资讯 >

吉喆因病去世!为什么运动好的人,会“走”那

来源:             发布时间:2020-02-10             查看次数:

  才33岁!前北京男篮队员吉喆因病去世,为什么会这么突然?

  曾经,他也是北京队的核心锋线,是北京队的夺冠功臣。虽然在CBA并不受欢迎,但对于篮球他是真的热爱,也倾注了全部。有人曾因为他向麦迪摇手指而愤怒,也有人欣赏他的狂放和激情,一个人的一生不管怎么做,做什么,总会有不同的评价和议论,不过在赛场上吉喆是一个好球员!希望天堂也有篮球!

  吉喆是因为肺癌去世,出生于1986年的他年仅33岁!

  知道这个消息后,小编真的很难受,小编也是一位喜欢篮球的人,希望,每一位运动员都能好好的珍惜身体。

  运动员如何预防伤病

  运动员如何预防伤病,有很多方面需要注意,比如饮食、作息和运动过程中的各种规避等。

  篮球运动常见的损伤肌肉主要有:篮球运动是一项全身性的运动项目,跑、旋转都要调动全身的肌肉,包括组、小腿和躯干的肌肉。尤其是下肢的股四头肌和股后群的肌肉。垂直跳跃是十分关键的动作。主要的肌肉包含如下:

  1. 腹部的肌肉:这些肌肉群要求有很好的灵活性,与背部的肌肉一起协调让身体有最大幅度的运动,特别是体侧的肌肉——那些支持身体进行旋转的肌肉。如腹内外斜肌肉。在急跳的时候起到十分重要的作用。

  2. 小腿的肌肉:位于小腿的后群肌肉,这些肌肉对人体的纵跳起到重要的作用。

  3. 股后群肌肉:主要是股二头肌肉、半腱肌、半膜肌。功能是:伸髋屈膝关节。

  4. 股四头肌:位于大腿的前面,它们的肌腱通过髌骨向下延伸至于胫骨结节称为髌腱。运动员特别强调对大腿前群肌肉的训练,目的是为了改善跳跃的能力。

  5. 臀部的肌肉:臀大肌肉——负责向上跳的过程中十分重要的肌肉,维持骨盆的稳定性,主要的功能是伸髋。

  良好的纵跳能力是获得更高得分的关键,我们特别推荐运动员的身体素质应该是全面发展,关节前后,内外的肌肉应该是平衡的,在篮球运动员的身体素质训练过程中要强调目标的管理。在投篮的过程中,上身的肌肉群都要被调用,如肩关节周围的肩袖肌,三角肌、肱二、肱三头肌、旋前园肌、肱桡肌、前臂屈腕肌等。手上的多肌肉群(前臂的屈曲肌肉和伸肌肉群)的协调配合和手内在肌参与到投篮的过程中来。

  篮球运动员常见的运动损伤

  篮球运动员的运动损伤分类为:劳损和急性损伤两类:

  劳损问题:

  劳损常常出现在持续承受压力过大的部位,最终,出现劳损,导致软组织疼痛,运动能力减退,出现肿胀现象。如髌骨的软骨病、髌骨韧带的末端病,也称“跳跃膝”。其特征是髌韧带疼痛。

  另外一种劳损是小腿的三头肌的肌腱腱围炎,主要是跟骨周围疼痛,其原因是三头肌肉的过度疲劳所致。刚开始是跟骨周围的隐隐作痛,也有的病例是由于跟腱的撕裂伤所致。一旦是撕裂损伤,要求对小腿的固定治疗,促进愈合,必要使用药物参与。

  肩关节的损伤包括劳损,但不常见,主要是肩袖肌的损伤。肩袖肌是有四块肌肉组成,岗上肌、岗下肌、小园肌、肩胛下肌。肌腱与骨连接。过度的举过头的动作导致压力的集中在这些肌肉群。无菌性炎症和疼痛为特点。

  急性损伤:

  不像重复型的损伤和劳损一样,急性损伤是源于突发事件和强大的外力所致。篮球运动最常见的是手指的扭伤,主要是关节囊和侧副韧带的损伤。导致手指活动范围减少,甚至会产生。这种损伤要求接受适当的医疗处理,必要时需要夹板的外固定,加速愈合的进程。肌肉的撕裂和拉伤也是十分常见的。主要出现在下肢的后群肌肉。

  1. 踝关节的扭伤——在篮球运动里十分常见,如运动员在跳起后,落地时脚踩在别人的脚上所致,或者是突然改变方向时发生踝关节的扭伤。结果导致韧带和肌肉拉伤,韧带的损伤是部分或完全性的撕裂。

  2. 膝关节损伤——这种损伤是潜在性和退行性的改变,膝关节的扭伤,可能是韧带或关节囊的撕裂,膝关节的扭伤也可能是膝关节内部结构的损伤。如交叉韧带或胫骨平台上的半月板撕裂。膝关节内部的损伤需要进行关节镜的探查,确诊病情。及时处治。

  3. 如果撕裂支持膝关节的韧带那这样的损伤是严重的,如前交叉韧带的撕裂在篮球运动中是常见的损伤之一。前交叉韧带的撕裂需要一定的外科手术干预。

  预防篮球运动员的损伤策略:

  1. 适当的热身是十分必要的。跳跃训练。固定自行车的训练、跑步、快走等帮助肌肉塑性,避免拉伤和其他的运动损伤。

  2. 对场上运动员的位置有敏锐的观察能力,避免或减少冲撞的发生。

  3. 适当舒适的合身的运动服装有助于运动避免运动损伤的发生。棉袜的吸水性好,同时对脚也有好的支持与保护,使用踝关节的支持带和护具可以减少踝关节的损伤发生率。

  4. 使用护牙齿套,可以增加对口腔和牙齿的保护。

  5. 也有的运动员带眼镜增加对眼镜的保护。

  6. 无论是室内还是室外的篮球场,都应该是要求无障碍和无坑。

  此外,篮球运动员还应该懂得一些急救的知识方法,尤其是小损伤的最佳处理原则,包括运动的急性损伤的处理原则。RICE原则(休息、冰敷、加压、抬高患肢)。还有面部损伤、瘀血、小的肌腱拉伤处理。

  四、运动员饮食注意

  我们都知道运动员一天需要耗掉很大的体力,所以他们的饮食在生活中就显得尤为重要,所以在运动前后和运动过程中,科学合理的饮食安排会使运动效果“事半功倍”,以下几个方面值得注意。

  运动员饮食注意:

  首先,运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动,对人体健康都是非常不利的。”运动专家说,在运动前半小时食用少量食物,可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱,同时还可以增强运动效果。如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物,最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。

  其次,在运动过程中应及时补充水分。运动专家说,如果运动时间少于1小时,每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时,应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外,运动时一定不要喝冰水,因为剧烈运动时喝冰水会引起消化系统方面的问题。

  最后,运动后不宜吃鱼肉等酸性食物。运动专家说,运动后,人体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解,产生乳酸、磷酸等酸性物质,这些酸性物质会刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。鱼肉等食品属于酸性食物,运动后即食用这些酸性食物,会使体液更加酸性化,不利肌肉、关节酸胀感和身体疲劳感的解除。专家建议,运动后应多吃一些水果、蔬菜、豆制品等碱性食物,以保持人体内酸碱平衡,从而达到消除运动疲劳、保持健康的目的。

文章关键词:

    上海水帘洞休闲会所(www.sldsn.com)是上海最高端的休闲会所之一,致力于为高端客户提供全套保健服务,莞式桑拿服务,娱乐休闲服务,休闲一条龙服务等。作为2019年最流行的休闲会所,水帘洞娱乐宗旨最重要的就是维护生命的阴阳平衡!
    关注水帘洞休闲会所,随时找到最真实、最顶级、最具性价比的休闲会所。更多的保健全套服务活动正在发布中,欢迎新老朋友前来体验与观赏!

在线客服
热线电话

小五微信号