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… Song Of Today…
男人啊可真不长记性，
还记得去年闹得沸沸扬扬的美版马蓉离婚案么？
双方撕得天翻地覆，
一场离婚官司打了2年，
什么出gui、婚内暴力、XQ、诈骗、酗酒、xi D，
好莱坞最难看的分手了吧?
女方还带着被打伤的脸上法庭告，
一届顶流大咖沦落到这个地步。
“我身边的人都劝我别跟Amber结婚，但是我就是没听…我不停地想，我到底做错了什么，要遭受现在地一切…”
“当时的我，是我最差的时候了。我早上从睁眼开始就在喝酒了，一边喝一边写我的回忆录，时常写到我满眼都是眼泪，视力模糊了。”
最后以700多万美元，赔钱了事，他却因为这场碰瓷讹诈离婚案。
反咬婚内家暴，导致身价暴跌，连戏都接不到，敢情导演都被美版“马蓉”诓得害怕他在片场打女演员还是咋地啊…
唉，你没猜错，就是德普大叔。。
55岁德普也算是老男人里的顶流了，
一路为情所伤，
从一代缪斯到艳舞女郎，
德叔可谓是阅女无数，
这审美的品味也是千帆过尽，360度逆转变换
从纸片人到丰腰肥臀?
世人都爱盘点德叔，历届女友颜值，
从不羁凛冽性感女神katemoss，
到美的一骑绝尘的Amber Heard↓
（记住这张图，这个pose，这件衣服）
个个颜值逆天，总的说真的没有一个颜值掉线过，
不得不说德叔就是个颜控，找另一半的标准很简单，就是看颜值！
常在河边走哪有不湿鞋，比如在这位Amber Heard这就翻车了，
离婚大战持续了2年多，
从好好的好莱坞巨星，直跌到“好莱坞性价比最低男星”的地位↓
不仅如此，还背上了家暴男、精神有问题的质疑，不仅地位大跌，就连人品也被喷“有毒”，
不料，剧情翻转，最美前女友竟被深扒成美版“马蓉”。
咳咳。。
刚散700万美元离婚赔偿，
又被曝出德叔新一轮“真爱门”↓
这次有意思了，
这次的恋爱有些魔幻了。
德叔经历过Amber这遭，不仅口碑翻车，审美也翻车，
这位女友讲真颜值跟历届女友比起来，上不了排行榜，
但德叔认定这女孩踏实，上进，而且绝对不是“淘金者”↓
但犀利的网友可不这么认为，
再怎么卖力隐藏的背景也会被网友揪出一些蛛丝马迹，
这位新女友比德普小了整整30岁，德叔今年55，她25，大概也就比女儿莉莉大几岁，
两人在一场演出的酒会上认识，
这位女友名叫Polina Glen，据说刚认识的时候并不知道德普是谁？
认真的吗?
是真不识还是有预谋？
据美版的各种媒体报道Polina已经住进德叔家里，
网上一票网友反讽：”只是付钱的关系吧“…（美国键盘侠也够毒的。。）
甚至还有说看上”战斗民族家暴合法“。。。
这次还是不是玩玩，德叔已经准备去去Polina的出生地俄罗斯，见父母了，
从小学小提琴，舞蹈，精通意大利、法语…4门外语↓
不仅自己成立舞蹈学校还做旅游翻译的好学上进人设，不幸被网友拆穿↓
咱来看看?
罪状1
”洗白门“
在认识德普之前也就是2017年以前的所有社交网络照片、视频全部删掉了，
不管是ins、twitter，美版的各种搜索都比较少，
有没有真的很重要吗？
人家就是一个普通的女孩，
ok，
这是网友发的图哦，全删了哦?
咳咳，不是上进又纯良的素人吗？
这也过于open了，
哪是纯良现任，简直是舞女现任嘛。
再看↓
罪状2
”模仿门“
说道模仿，模仿对象自然是上一位被贴”美版马蓉“标签的前妻Amber了，
至于Amber到底是不是淘金者？那真不知道了，基本上所有人都站德普（德叔3位前妻也都站出来支持）
这些且不说，Amber的颜德叔是绝对吃的，
从头到脚，美的像个尤物↓
就连她的长相还得到了科学的证实。。英国超级有名的医美专家还通过希腊“黄金比例”分析出Amber是全球最美脸孔。
从眼睛、眉毛、鼻子、下巴、脸型通通进行了测量，发现Amber的比值是希腊Phi值的91.85%，基本上契合古希腊的“黄金比例”，击败玛丽莲·梦露、斯嘉丽·约翰逊↓
绝对绝色妖姬，她这颜值和身材确实是得到了上帝之手的眷顾,
上帝造她的时候难道真的是拿着小尺子精准的量过的？
废话不多说，继续回到模仿门，
这位说刚见面并不认识的是谁的Polina小姐，还有大量的模仿Amber的性感写真，
这是什么操作？
投其所好吗？
不言而喻，总之现在网上是找不到，
俄罗斯的一些网站上还能翻出几张，刚才Amber的这张?
睡衣pose?
还有这个，
不过还真的没有Amber好看?
所以，到底是一见钟情还是早有预谋呢？
你们应该懂了吧，
德叔尽管阅女无数，在丰腰肥臀性感身材上还是会翻车，
现任已经被美网挂名——舞女了…倒也没错她是跳舞的↓
但这身材不得不说够撩的，不算瘦，但够性感?
果然对男人来说，什么真爱至上，根本最忠诚的还是好颜值、好肉体。
大胸长腿，
细腰丰臀！
还记得之前icould的泄露门吗？
就有很多Amber和德叔互相传阅的性感小照片↓
社交软件上各种互相勾搭在好莱坞也一样，比较都是一线好莱坞巨星，都是各种通告，通过社交软件发个照片什么，就这样把德叔撩的招架不住，2013年公布恋情时候，所有媒体都曝过Amber和德普都是劈腿。
你们感受一下这身材、眼神，作为一个女人都想多看一眼，德普反正也受不了。。
当时公布一年不到的时间，2014年1月就订婚了。。
短短一年时间，撩的德叔根本都不记得Vanessa Paradis这位14年的老婆了，
而且作为一位好莱坞巨星，财产公证什么的也都拒绝签，
这女的真的就是有一种魔力，即便你知道她有千万种不好，但看这个身材，也就什么都不记得了。。
Polina 同样走的这个路数，她的很多视频gif都相当性感，可见德普也是招架不住的。。
下面这个是Polina的gif哟（羞。。捂脸）?
以前很多的，现在都删光了，
身材很可以的?
Polina跟Amber比起来可真不瘦，175（官方说的，看着不太像)，赢就赢在细腰丰臀上，
现任跟前妻比起来，颜值肯定是垮掉的，赢就赢在了细腰丰臀上，
让男人失去理智的关键——”腰臀比“。
减肥不是盲目的瘦就好，视觉动物们可是不喜欢干巴瘦的白骨精的，该有肉的地方要有，该细的地方要细！
想提高吸引力，其实减肥并不是关键，也不用为了自己微胖感觉有压力，只要在饮食和行为上最一些改变，就能慢慢改变，慢慢你的身材就会变成你想要的，
可以说腰和臀的这个比值，不仅仅是健康身材的标志，还是检测女性吸引力的一个标准↓
不瞒你们说，我算挺瘦的，166，体重89左右（很久美称体重了），腰围在65，臀围在88（emmmm扁平屁股），单看65的腰围好像也不算是粗，想想卡戴珊那种120斤腰围才只有60的，确实这个比例是很严重的丑了，牺牲下我的小腹给你们看看（捂脸）?
可怕吧，我还没到90斤，胳膊腿都不算胖，肉全在这。。
臀不够翘也就算了，毕竟咱们亚洲人也没有很追求 翘臀，只要别太垮就行，腰就不行了，小蛮腰都过时了，现在当红的斩男腰，我这么个精瘦的人也不曾拥有…
斩男“腰臀比”
什么是黄金腰臀比？
以前看BBC有过一篇关于身材对异性吸引力的报道，他们对100多名单身男女进行调查，根据电脑上的显示的三位异性身材模型，调查什么样的身材最吸引他们，最后研究的结果发现：虽说有的男性喜欢飞机场有的喜欢大胸妹，但是在腰臀上的审美基本上有些相同点：臀围在120 腰围在75以内，基本都会很欣赏。
60%的男性其实不太能接受女生腰腹部肥胖的体型↓
其实就是典型的沙漏身材，
腰胖一点的话，你就变成苹果身材，
臀肥一点的话，你就变成梨型身材↓
所谓的黄金腰臀就是在?和?之间徘徊，
在肥胖与性感之间来回试探↓
腰臀比，简单说就是腰围和臀围的比值，这专业上也叫WHR (也就是Waist-Hip Ratio）举个例子，假如你的腰围是85，臀围100，那么腰臀比就是0.85，
如果真的大于85，那就归于中性肥胖了。
你会量自己的腰臀吗？
腰围度也就是站立时最后一根肋骨底部至髋骨垂直中间水平的围度，臀围就不用说了，臀最宽处，
一般讲0.75~0.80之间都比较正常，像卡戴珊那种基本上能到0.6那种程度?
这个比值越大呢，意思也就是你的腰臀脂肪越多，
所以，你的腰臀比达标了吗？
好身材新标准，
0.7极致吸引力！
关于吸引力这事，大家嘴上不说心里还是很诚实的，不然那些测自己魅力自己气质的咋那么有市场，
身体最诚实，所以吸引力这个事儿，大家心里很希望自己也有的，
说真的胖瘦却并不是影响吸引力的关键，腰臀比才是。
为什么说胖瘦不是吸引力的关键？
你看卡戴珊，160的身高，其实她有148斤（据说减肥了？），不管怎么说吧，虽然从我们亚洲人的眼光来看，屁股是略大了，但是美国男的喜欢疯了，甚至有男粉丝见了她直接冲上去亲人家屁股。。。
真的太惊人了?
她这个体重其实腰围只有61cm，惊不惊人！
很多女神级性感人物腰围都在56~61之间徘徊?
1号playboy性感女郎，腰围只有58，
2号维密的头牌杀手，腰围也只有58↓
还有性感女神梦露，也不用多说了，身高166在欧美身高中不算高，而且也不算瘦，胖的时候有过120多斤，基本上体重也在104~108之间，但腰围只有56cm↓
还有Beyonce，
169其实有120多斤，但腰围只有61cm?
腰围的粗细是腰臀比的关键，
不管多高多胖，只要腰细，都会加分，
ins就有一位90后的突然蹿红的网红，
161身高也有120多斤，还被评为Ins上最性感的女生之一（排在Top28），
腰围只有60~61cm?
斩男腰臀不仅仅只是审美的需要，
在预测疾病风险上甚至要比测体脂BMI还要准确3倍，
腰臀比，其实就是一个健康指标警戒线，
亚洲的审美中对肥臀到没有过多的执念，腰如果胖，吸引力觉得暴跌，
不光身材难看，健康也有隐患，腰腹的脂肪是会破坏胰岛素系统，它会让身体产生不同的激素，年龄大就会低加重隐形疾病风险（像糖尿病、高血压、高血脂之类的），
总的来说想拥有黄金腰臀比，最直接的两点就是：
1、提高代谢能力，减少脂肪囤积
2、KO掉脂肪，塑造曲线
想Get斩男腰，
到底该怎么做?
（1）
三分靠运动
七分靠饮食
Get黄金腰臀比，
到底少吃 还是多排 ?
说道瘦腰的大前提：一定得调节好体质
毕竟瘦这件事，三分靠运动，七分还得要从饮食入手，
腰部这块肉普遍都是代谢不好囤积的，有的人是天生的易胖代谢差，有的人呢是年龄大了就是女性雌性激素分泌变少了，身体的代谢变慢了，
胖是代谢的问题不是吃的多少的问题，
想瘦腰还是得提高代谢，把身体变成像瘦子那种”易瘦体质“
什么是易瘦体质，就是代谢的快。。
总的来说就是：
代谢 大于 吸收收
你仔细观察很多瘦子都是排出的量比摄入的量多（说不好听那是肠胃不好），但那就是瘦的主要根源，囤不住脂肪，
其实普通人或者易胖体质的人掌握一些饮食方法，也能变成这种易瘦体质，
记得上次写的阿呆儿减肥吗？她当时减肥并没有在食量上对自己控制，而是在食物的选择上做了一些筛选，减肥期间吃的大量果蔬都属于代谢类型的果蔬，
其实这个就是摄入-消耗法，看起来吃了很多，但这些吃进去的东西在肠胃中又变成了帮助你代谢的物质，同时还帮助你分解脂肪，
我们常说减少脂肪囤积，
第一时间想到的无非就是：
低碳低脂
少吃多动
少吃就应该去吃健康餐，
多动就应该多去健身房，
少吃真的行，但就是难坚持，
想变易瘦体质有很多方法，其实说到底都是各种帮助增加代谢，比如：
多喝水
睡前推腹
改变体质
饭后走动
常吃益生菌&水果
等等
…
相信食物的力量，很多事物都是代谢型食物?
薏米排毒(清肠通便）、山药调理肠胃、花草茶利尿排水等等,
水果像橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓，都可以帮助消化，加速脂肪分解，
蔬菜像花椰菜（西蓝花、菜花、花菜）都是提高代谢的食物
说真的我们平时吃了很多的蔬菜，因为烹调的原因真正摄入的可以帮助代谢的物质比较小，所以需要酵素辅助，催化代谢。
Esthe pro labo就有款酵素帮助改善代谢体质的，是那种原浆没有稀释的纯原浆，
真的很适合喝凉水都会胖的顽固型易胖体质，当然了，市面上什么夜迟的、果蔬的、美颜的酵素太多太多了，我都尝试过，但还是更钟意这个大瓶子。
这个液体酵素，我习惯叫他红酒瓶，因为它的浓度比较高，酵素活性也更胜一筹，最最要的是无水无糖，这太适合减脂塑形的人了。
帮助改善代谢体质的，是那种原浆没有稀释的纯原浆，
真的很适合喝凉水都会胖的顽固型易胖体质，
labo的酵素其实比它家的胶原蛋白口碑更好，一方面浓度高，另外它是无水无糖的高活性酵素原液，肠胃中没有酵素的参与代谢是很难，足够的酵素平衡才能让身体的代谢和吸收平衡不会堆积，年龄大很容易身体本身的酵素减少，而熟食的蔬菜摄入作用并不大，所以还是需要额外的酵素补充，
晚上睡前干一杯，第二天一早排便无比顺畅，肚子异常扁平！
这里面有100多种蔬菜酵素，西蓝花?、胡萝卜?、芦笋、柠檬?、番茄?、黄瓜?等等，不是单一酵素是复合酵素，属于高活性酵素，而且已经剔除了带有热量的部分，
它的糖是甘蔗粗糖，甘蔗糖的含糖量不高17%左右↓
里面通常含有大量的矿物质，钙磷铁锰锌之类的，甚至含有维生素c，
本就是滋补养血的东西，也是很安全的↓
说真的以前我一直以为我是易瘦体质，我觉得不可以不用为胖苦恼，但是这两年完全就是打脸（捂脸），因为经常坐着而且也基本没有运动量，我这腰肥了一圈，站起来看上面有2、3条挤出来的折痕。。（每天晚上狂推腹也不太管用）
这个酵素配合健康的饮食在帮助代谢上还是很明显的，即使我吃沙拉大量的果蔬其实也还不太能帮助代谢，我是属于身体肝火旺，津液不足，单纯的改善饮食还不太明显，所以我就配上了酵素，代谢真的很顺畅↓
很快瘦回平坦小腹，因为是纯原浆，所以还是需要稀释一下的，我都是早晨空腹喝，大概1：3兑点水喝，其实随意（看自己口感），1~2杯一天，早晚，易胖需要减肥的可以坚持早晚，单纯的帮助代谢其实我觉得一杯就行，因为真的会比平时拉的多。。
里面送了个量杯，大概倒20ml差不多了↓
一定不要用热水，因为一般的酵素45℃以上就失去功效了没活性了，当然也是需要冷藏保存的，不过它这口密封的还是很紧的，只要不是夏天，常温保存也还ok?
（2）
提升代谢还不够，
还需要燃烧脂肪！
多动
健身房 or 仪器辅助
在保证身体正常代谢的情况， 重要的就是多动，怎么动其实就看个人了，
有毅力需要练有氧健身就去健身房，没毅力没时间就选择用仪器辅助被动”动“。
一年前办的健身卡我才去过3次，所以很显然去健身房对我来说有点困难，
上面的图你们也看了我这肚子上的肉很让我崩溃，
我试过挺多专门针对腰腹减脂塑型的仪器还有瘦身霜，里面效果比较强的还是这俩?
1、瘦腹带
2、碎脂小熨斗
这俩难分高下，都是在针对局部燃脂、溶脂非常垂直的两个瘦腹仪器，
从各种维度上来说，收腹带比较适合非常懒的人，直接在家里捆在腰上就可以了，碎脂熨斗呢是需要手动的但是也送了个瘦腹带，全身可用，如果你针对肚子也是可以解放双手的，总的来说，碎脂熨斗更全能点，
至于这俩到底怎么选？
在使用的功效上，两个都挺强的，
但在试用人群上，我个人觉得瘦腹带其实更适合像我这种中端容易肥胖、肚子腰腹容易囤积脂肪，或者说年龄大代谢差肚子脂肪多的人，
碎脂熨斗呢，因为本身就是可移动的局部溶脂、碎脂仪器，如果除了肚子、腿、臀、大臂、小腿，多个局部都需要的，碎脂熨斗当然更合适。
再详细说一下?
（1）
瘦腹带
适合：中段肥胖，腰腹脂肪囤积，想练出马甲线
挤压感指数：⭐️⭐️⭐️
微电感指数：⭐️⭐️
震动感：⭐️⭐️⭐️
强度：容易接受
体感：档位100+以上微电，有挤压感
见效时间：每天坚持，2个月可以瘦身、紧致
5~6个月左右，可以看到腰身线条，马甲线
缺点：只针对中段肥胖，肚子，腰腹，其他局部不可用
瘦腹带其实使用起来不刺激，没有很强大的电流感，
所以即使你绑着工作也不会分神，
都一样，久坐不运动，多瘦都会有很多肉。。
瘦腹带主要是贴凝胶的地方发力，上面总共有3处，中间是面积比较大的方形，
两侧是椭圆?
一般就是方块对着肉多的肚子中间，
两侧椭圆就对着两侧的那坨肉?
大概，就是针对腰围一圈震动?
主要就是模拟健身的原理?
感觉就像做仰卧起坐或者平板的时候?
肚子是那种突然紧绷的感觉，
有种外力在强力挤压肚子上的脂肪?
孩子，开车，工作都可以同时进行，
如果本身就健身，配上这个效果更是double?
而且真的可以练出马甲线↓
不疼，电感也不算强和碎脂熨斗比，
大概开到47~57的高度，
我会开到60上下，
再高也是可以的这样会让我分神，
到98~100左右，
有明显的微电感和震动以及挤压的感觉，
只能刷剧的时候绑着，最高可以到150的强度，
我没试过150哈，太强了?
肚子上那些游离的脂肪在这种被动的挤压、震颤过程中，
慢慢go die?
肚子上的脂肪慢慢消耗掉?
堪称”腰精”神器，
你用的时候，虽然发力点只有三处，
但是连带皱纹震的都很明显?
开关就是这条线，
有个操作器↓
我这扁平的屁股，咳咳太丑。。（捂脸）
不用的时候，就把凝胶用模贴上就行?
我一般用40分钟左右，时间可以自己看情况设定，15、30分钟都行，
不太久，不然第二天很酸痛，有那种训练过度的感觉，
凝胶可以替换，它和碎脂运动不一样，碎脂运动是涂抹式的介质，
这个就是可替换的凝胶。
多久能看到效果？
如果简单的瘦手，消耗脂肪，
其实每天坚持大概2个月左右就能看出很明显的，肥肉消失，有紧实的效果，
如果想达到可见马甲线的效果，至少要坚持5~6个月，
（当然也取决于你是否坚持），三天打鱼两天三网那也是很难说的，不管是健身房还是模拟运动都需要坚持。
（2）
碎脂熨斗
擅长：溶脂，碎脂
适合：全身，各种局部肥胖，蝴蝶臂，大腿，小腿，臀部，腰腹，肚子等
挤压感指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
微电感指数：⭐️⭐️⭐️⭐️
震动感：⭐️⭐️
强度：可控制（5档可选）
ps（接受能力强4~5档，怕酸痛1~3档温和）
体感：3档以上，line模式非常酸爽，微电，强挤压感
见效时间：每天坚持，2个月可以瘦身、紧致
缺点：除了腰部可以固定，其他都需要手动
我个人其实很喜欢碎纸熨斗，我尤其喜欢用line的塑型模式，
3档以上，相当刺激，微电带麻，仿佛举着50公斤杠铃做蹲起的那种感觉，
看我的肚子?
这时候，里面的脂肪就是被虐的时刻?
机器释放的高频电波刺激到脂肪层，脂肪周围的分子运动产生热量，
它可以让脂肪分解，转化成能量排出体外，
当然这个过程是需要坚持大约1~2个月才会在视觉上看的到的。
我只是3档?
肌肉也有明显震颤感，
感觉里面的脂肪被正在被击碎↓
碎脂熨斗会配一个固定的腰带，但我比较少用到，
一个地方一直被刺激确实效果明显，但我还是更喜欢手动换换地方缓解一下对脂肪的压力
你如果很难接受同一个局部一直过度被刺激到，在腰上你就手动就可以。
腰带其实也可以挪动，
不过我觉得除了放在肚子中间，两边都有点不舒服?
不过肉确实也是肚子中间集中的比较多?
肚子上哪里肉多，就针对哪里，
我就不说了，肚子一圈都是肉。。
把凝胶涂上，缓慢的推就可以，不过我建议，凝胶不要大面积的涂抹，
因为很容易干，比如我先推肚子中间，会把凝胶涂在机器的4个接触点上，在肚子中心的范围推，大概15分钟作用，再分别换两侧↓
我现在还在初级阶段坚持，我会坚持下去，
（回头报告）
我在youtobe上看到一个女生，调节了饮食，
搭配了高强度的训练，配上碎脂熨斗，
这是她8周的效果?
碎脂熨斗的反馈很多?
配合提臀锻炼，完美腰臀比，
完全不是问题?
当然，不管你怎么动都需要一个长期的坚持过程，
除了仪器的协助，饮食也是很重要的一部分，
当然，腹肌不是一日练成，
肚腩也不是一顿吃出来的
总之，想要减掉腰上的肉，就得：
低糖
低碳
低脂
少吃多动
ps，（不管你选择哪一种”动“），
从没有什么一见钟情，一拍即合
全都是满盘早算清，一步一脚印
成功不容易
有空嚼别人成功背后的舌根
不如自己乘人不备提前发力
时代永远不会抛弃努力又持之以恒的人。
55岁中年不断发福，
颜值审美一路下跌
当年倜傥潇洒不复
票房口碑双扑街
人气大不如前，
但希望她不要被好身材的陷阱所迷惑，
不然又是一场两败俱伤的”离婚门“
– END –
-Have a nice day-
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